Sudah tahukah Anda olahraga apa yang dianjurkan dalam Islam? Islam sangat menganjurkan umatnya untuk berolahraga. Rasulullah ﷺ sendiri adalah sosok yang aktif dan bugar, serta mendorong para sahabatnya untuk menjaga kesehatan. Manfaat olahraga dalam Islam tidak hanya sekadar menjaga kebugaran, tetapi juga membantu seseorang lebih semangat dalam beribadah. Dalam Islam, tubuh adalah amanah yang harus anda jaga agar bisa beribadah dengan optimal.
Beberapa jenis olahraga bahkan disebutkan dalam hadis sebagai aktivitas yang disunnahkan. Lalu, olahraga apa saja yang dianjurkan dalam Islam? Apa keutamaannya? Simak pembahasannya dalam artikel ini!
Table of Contents
Dalil dan Hukum Olahraga dalam Islam
Islam mengajarkan keseimbangan antara ibadah dan menjaga kesehatan. Olahraga adalah bagian dari menjaga tubuh agar tetap kuat dan bugar. Dalam sebuah hadis, Rasulullah ﷺ bersabda:
“Mukmin yang kuat lebih baik dan lebih dicintai oleh Allah daripada mukmin yang lemah.” (HR. Muslim)
Hadis ini menunjukkan bahwa kekuatan fisik memiliki nilai lebih dalam Islam. Oleh karena itu, olahraga bukan sekadar aktivitas biasa, tetapi juga bisa menjadi ibadah jika anda meniatkan untuk menjaga kesehatan dalam rangka mendukung ibadah.
Para ulama sepakat bahwa olahraga dalam Islam hukumnya mubah (boleh), bahkan bisa menjadi sunnah jika bertujuan untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh. Namun, melakukan kegiatan olahraga harus dengan cara yang baik, tidak melanggar syariat, serta tidak melalaikan ibadah.
Jenis Olahraga yang Dianjurkan dalam Islam
Beberapa jenis olahraga yang dianjurkan dalam Islam memiliki manfaat besar bagi kesehatan dan telah dipraktikkan sejak zaman Rasulullah ﷺ.
1. Berkuda
Islam ssangat menganjurkan olahraga berkuda bagi setiap muslim sebagai persiapan jihad. Rasulullah ﷺ sendiri pernah berkuda dan mendorong umatnya untuk belajar menunggang kuda.
Dalil tentang berkuda:
Rasulullah saw bersabda: “Memanahlah dan berkudalah, dan bahwasannya kalian memanah lebih aku sukai daripada kalian berkuda.” HR. Abu Dawud
Manfaat berkuda:
- Melatih keseimbangan dan koordinasi tubuh.
- Menguatkan otot dan daya tahan tubuh.
- Meningkatkan kepercayaan diri dan keberanian.
2. Memanah
Memanah juga termasuk olahraga sunnah yang memiliki banyak manfaat, baik secara fisik maupun mental.
Dalil tentang memanah:
Rasulullah saw bersabda: “Memanahlah dan berkudalah, dan bahwasannya kalian memanah lebih aku sukai daripada kalian berkuda.” HR. Abu Dawud
Manfaat memanah:
- Melatih fokus dan ketelitian.
- Meningkatkan keseimbangan dan koordinasi.
- Memperkuat otot lengan dan bahu.
3. Berenang
Berenang adalah olahraga yang dianjurkan dalam Islam karena bermanfaat bagi kesehatan tubuh secara menyeluruh.
Dalil tentang berenang:
Rasulullah saw bersabda: “setiap hal yang tidak ada dzikir kepada Allah adalah lahwun (kesia-siaan) dan permainan belaka, kecuali empat: candaan suami kepada istrinya, seorang lelaki yang melatih kudanya, latihan memanah, dan mengajarkan renang”. HR. An-Nasa’i
Manfaat berenang:
- Melatih kekuatan otot seluruh tubuh.
- Baik untuk kesehatan jantung dan paru-paru.
- Membantu relaksasi dan mengurangi stres.
4. Lari dan Berjalan Cepat
Rasulullah ﷺ terkenal sebagai pribadi yang aktif berjalan cepat dan bahkan pernah berlomba lari dengan Aisyah radhiyallahu ‘anha.
Dalil tentang lari:
Diceritakan oleh Aisyah ra: “Rasulullah SAW mendahuluiku, kemudian aku mendahului beliau, begitulah seterusnya. Hingga saat badanku sudah gemuk, kami pernah berlomba dan beliau yang memenangkan perlombaan itu. Kata beliau, “Kemenangan kali ini merupakan balasan atas kekalahan yang lalu.” (HR. Ahmad dan Abu Daud).
Manfaat lari dan berjalan cepat:
- Meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru.
- Membantu menurunkan berat badan.
- Meningkatkan stamina dan kebugaran tubuh.
5. Gulat atau Bela Diri
Rasulullah ﷺ juga pernah bergulat dengan seorang bernama Rukanah dan menunjukkan bahwa Islam memperbolehkan olahraga bela diri.
Dalil tentang gulat:
Ibnul Atsir mengatakan, “Rukanah adalah seseorang yang pernah duel gulat dengan Nabi ﷺ. Beliau mengalahkannya dua atau tiga kali. Padahal ia termasuk laki-laki Quraisy yang paling kuat. (al-Isti’ab oleh Ibnu Abdil Bar hal: 801 dan Asadul Ghabah oleh Ibnul Atsir, hal: 1708).
Manfaat bela diri:
- Melatih ketangkasan dan kekuatan fisik.
- Meningkatkan kepercayaan diri dan keberanian.
- Berguna untuk membela diri dalam situasi berbahaya.
Manfaat Olahraga dalam Islam
1. Meningkatkan Kesehatan Fisik
Olahraga membantu menjaga tubuh tetap bugar, meningkatkan daya tahan tubuh, serta mengurangi risiko berbagai penyakit.
2. Menjaga Kebugaran Mental
Olahraga bisa membantu mengurangi stres, meningkatkan suasana hati, serta membuat pikiran lebih jernih.
3. Melatih Kesabaran dan Disiplin
Beberapa olahraga, seperti memanah dan berkuda, mengajarkan kesabaran dan fokus yang tinggi.
4. Meningkatkan Ketaatan kepada Allah
Tubuh yang sehat akan membuat seseorang lebih mudah menjalankan ibadah, seperti shalat, puasa, dan ibadah lainnya.
Kesimpulan
Olahraga bukan hanya sekadar aktivitas fisik, tetapi juga bagian dari sunnah yang dianjurkan dalam Islam. Dengan berolahraga, kita bisa menjaga kesehatan tubuh, meningkatkan stamina, dan lebih optimal dalam beribadah.
Yuk, mulai terapkan olahraga sunnah dalam kehidupan kita! Pilih jenis olahraga yang sesuai dengan kemampuan dan lakukan secara rutin agar tubuh tetap sehat dan bugar. Semoga artikel ini bermanfaat!
FAQ (Pertanyaan-Pertanyaan)
1. Apakah ada olahraga yang dilarang dalam Islam?
Islam melarang olahraga yang mengandung unsur perjudian, bahaya berlebihan, atau membuka aurat secara tidak syar’i.
2. Apakah olahraga bisa menjadi ibadah dalam Islam?
Bisa, jika anda meniatkan untuk menjaga kesehatan agar lebih optimal dalam beribadah.
3. Bolehkah perempuan Muslimah berolahraga?
Boleh, asalkan menjaga aurat, lingkungan yang aman, dan tidak menimbulkan fitnah.
Tinggalkan komentar